[tintuc]

Ngày nay, nhu cầu luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe hay thi đấu đã trở nên rất phổ biến và không thể thiếu trong mỗi chúng ta..Đặc biệt là những người sống ở các thành phố lớn thì nhu cầu tập thể dục là cần thiết hơn bao giờ hết.Mặc dù vậy, do thời gian không cho phép hay bất cứ lý do gì mà chúng ta không thể đến phòng tập hay sân tập được thì một chiếc xe đạp tập tại nhà sẽ là giải pháp cơ bản hữu hiệu nhất, an toàn và ít tốn kém nhất.

Dưới đây là những tính năng hữu ích mà một chiếc xe đạp thể dục tại nhà giá rẻ tập mang lại và những thông tin cần thiết cho chúng ta trước khi rước nó về nhà

1 Lợi ích xe đạp tập mang lại

- Nâng cao chức năng của phổi và sức bền làm việc hàng ngày

- Hạ huyết áp và làm giảm các nguy cơ về tim mạch, tiểu đường

- Giữ cho các khớp xương khỏe mạnh và hoạt động liên tục

- Là máy tập giảm cân hữu hiệu cho các chị em phụ nữ

- Là máy tập vật lý trị liệu cho người yếu tay, chân, khớp thiếu chất nhờn

- Dễ sử dụng, tiện lợi, không tốn diện tích, vừa tập, vừa xem tivi

2 Lựa chọn xe đạp tập thể dục trong nhà như thế nào cho phù hợp

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng xe đạp tập khác nhau, các bạn tìm cho mình 1 chiếc phù hợp cần lưu ý các vấn đề sau :

- Ngân sách : hàng bình dân (<5triệu) hay hàng cao cấp (Reebok)

- Diện tích để máy

- Bàn đạp : nên đạp thử vì có loại bàn đạp có đai giữ chân đúng vị trí

- Đai truyền động : xích hay dây curoa (rất êm)

- Màn hình : Hầu hết các máy đều có màn hình hiển thị tốc độ đạp rpm (vòng/phút), nhịp tim, cự ly, thời gian, calo.Màn hình loại lớn thì có các nút tương tác và đương nhiên sẽ đắt hơn loại nhỏ

- Xe có tay cầm cố định hay có thể đánh tay tập kết hợp với chân

- Yên xe : hầu hết tất cả yên xe đều có thể chỉnh độ cao thấp và một số máy cũng có thể chỉnh về phí trước hoặc sau

- Có bánh xe hay không : bánh xe sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển vị trí tập

- Xe không yên : Người tập sẽ phải hoạt động trên nhiều nhóm cơ như cơ chân, cơ đùi, cơ tay và hông.Loại này phù hợp với những người trẻ trung, khớp khỏe mạnh, cần luyện tập với cường độ cao, và những người cần giảm cân, chị em muốn có vòng eo thon gọn



Xe đạp tập tại chỗ - không yên

- Xe có yên : Loại này chỉ có tác động đến cơ chân, cơ đùi và mông.có loại có yên dựa lưng nên lượng calo tiêu thụ ít hơn.Xe hoạt động với các bài tập nhẹ nhàng nên phù hợp với người trung niên và người già, người có thể trạng kém hay dùng để tập vất lý trị liệu.



Xe đạp tập có yên – hàng cao cấp

Ngoài ra còn có một số xe đạp tập có yên nhưng dành cho các vận động viên để luyện tập thi đấu.Đó là loại xe đạp tập chuyên dụng



Xe đạp tập chuyên dụng

3 Mua xe đạp tập thể dục ở đâu là tốt nhất

- Nếu bạn băn khoăn chưa biết chọn nơi nào bán máy tập uy tín cũng như chất lượng và giá cả tốt nhất, hãy đến với show room HaVy Sport – đơn vị hàng đầu chuyên cấp sỉ lẻ các dụng cụ thể thao trên toàn quốc với cam kết bán hàng chính hãng đến tận tay người tiêu dùng.

[/tintuc]

[tintuc]

Bạn đang muốn giảm cân, tăng cường sức khỏe, vóc dáng trở nên cân đối hơn. Bạn không biết cách làm thể nào để tốt hơn. Hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện rất nhiều dòng mày hỗ trợ cho việc tập luyện như máy tập chạy bộ điện, xe đạp thể dục tại nhà, máy tập thể hình đa năng … rất là nhiều dòng thiết bị hỗ trợ cho bạn có 1 cuộc sống tốt hơn.

Thiết bị thì nhiều nhưng không biết cái nào có ích cho bản thân mình, đâm ra việc chọn lựa sử dụng cũng rất khó khăn. Qua đây, chúng tôi cũng xin giới thiệu và hỗ trợ cho bạn biết thêm thông tin cần thiết để sử dụng 1 cách hợp lý mà không phải tốn nhiều thời gian suy nghĩ lựa chọn tập luyện thích hợp.
Lợi ích cho việc sử dụng máy tập chạy bộ ?

Chạy bộ là phong trào hiện nay xuất hiện ở các thành phố lớn, mọi người đổ ra các công viên , vỉa hè để tập luyện. Việc tập chạy bộ sẽ giúp cho chân và vùng bụng được co dãn liên tục, giúp cơ thể dẻo dai, giảm lượng mỡ thừa vùng bụng. Nhưng chạy bộ ở những nơi đó thật sự có an toàn không ?

Bạn chạy bộ ở ngoài rất dễ bị va chạm xe cộ, đồng thời bạn có nhiều thời gian tập luyện không ? Hãy sử dụng thiết bị máy tập chạy bộ sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn về thời gian, mà còn cảm giác an toàn, gia đình bạn có thề cùng sử dụng.


Máy chạy bộ điện có khả năng điều chỉnh tốc độ chạy, tăng tốc, giảm tốc giúp bạn vận hành 1 cách hợp lý, đảm bảo mang lại tính hiệu quả cao cho người dụng. Đồng thời máy kết hợp với các bài tập, thiết bị đa năng sử dụng chung với nhau như massage, gập bụng làm hoàn thiện cơ chế tập luyện của bạn hơn
Lý do chọn lựa xe đạp thể dục tại nhà để tập luyện ?

Môn thể thao được nhiều người lựa chọn cho việc tập luyện đó là đạp xe, nó mang lại lợi ích to lớn cho việc rèn luyện sức khỏe trở nên tốt hơn, thân hình săn chắc. Xe đạp thể dục tại nhà là dụng cụ dành cho những người bận rộn , không có thời gian nhiều cho việc tập luyện vì vậy thiết bị này rất hữu ích dành cho sử chọn lựa tuyệt vời.

Thiết bị được thiết kế hết sức đặc biệt, cộng với điều chịnh tay lái và chỗ ngồi, điều chỉnh độ nặng bàn đạp giúp bạn tăng cường độ tập luyện.Mục tiêu cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, cơ bắp chân được tang cường, cải thiện diện rộng toàn cơ thể, hỗ trợ hệ thống tim mạch.

Xe đạp thể dục tại nhà là sự chọn lựa lý tưởng cho việc nâng cao hệ thống tim mạch, tim và phổi của bạn, tuần hoàn máu tốt hơn, khả năng trao đổi oxy trong máu thuận lợi.
Không tốn kém với máy tập thể hình đa năng

Ngoài ra máy tập thể hình đa năng cũng là sự sáng suốt cho việc chọn lựa giúp bạn có cơ thể hoàn mỹ, cơ bụng 6 múi, giảm lượng mỡ thừa tích tụ. Thiệt bị hỗ trợ đắc lực việc đánh tan lượng mỡ thừa ở các cơ, co thể săn chắc. Nếu bạn có tiền hãy sắm ngay cho mình để riêng về nhà tập luyện.
[/tintuc]

[tintuc]
Đạp xe là môn thể thao được nhiều người lựa chọn vì những lợi ích to lớn của nó mang lại : sức khỏe dẻo dai và thân hình săn chắc. Khi đạp xe, phần thân dưới hoạt động triệt để giúp tiêu hao lượng mỡ ở cơ đùi và săn chắc bắp chân.

Ngày nay , do cuộc sống bận rộn, con người ta không có đủ thời gian và xe đạp để tham gia môn thể thao năng động này vì vậy các lớp học đi xe đạp tập trong nhà được hình thành .

Tập luyện được tiến hành trên thiết kế đặc biệt, cộng với điều chỉnh chỗ ngồi và tay lái. Các xe đạp tập thể dục trong nhà cũng được trang bị với nút để chỉnh độ nặng,cho phép bạn thay đổi cường độ tập luyện của bạn.

Các lớp học thường bao gồm từ 15 đến 20 người và kéo dài khoảng 60 phút. Ngoài các xe đạp, một thành phần quan trọng của các lớp học là âm nhạc. Nhiều phòng tập thể dục có phòng đặc biệt có tính năng đèn disco và âm nhạc lớn. Lớp học đi xe đạp trong nhà cung cấp việc tập luyện cường độ cao và được thiết kế để có lợi cho bạn cả về thể chất và tinh thần.

lợi ích xe đạp tập thể dục

Đốt mỡ thừa

Trong hàng chục nghiên cứu y tế đã được tiến hành để nghiên cứu các lợi ích của việc đi xe đạp trong nhà. nghiên cứu , các chuyên gia tìm thấy rằng các tay đua xe đạp trung bình có thể tăng tỷ lệ trái tim của họ đến 80 phần trăm, được coi là "tuyệt vời" khi nói đến việc đốt cháy chất béo. Điều này đặc biệt quan trọng cho phần lớn việc đốt cháy chất béo xảy ra khi một người nhịp tim là vào khoảng 65-75 phần trăm công suất tối đa. Ngoài việc giảm chất béo, đi xe đạp trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Bằng cách tham gia vào một lớp học 60-phút, bạn có khả năng để ghi lên trên 1.200 calo.

Tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân

Xe đạp trong nhà buộc phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất cơ thể: Glute (cơ mông), Quadriceps (cơ bốn đầu) và Hamstrings (cơ đùi sau), Lower Abdominal (cơ bụng dưới). Bằng cách tham gia vào một lớp học đi xe đạp, bạn có thể nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ đã nói ở trên và cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể. Ngoài ra, xe đạp trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân của bạn và tăng cường gân của bạn, trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh chân.

Hỗ trợ hệ thống tim mạch

Đi xe đạp trong nhà là một bài tập lý tưởng để cải thiện hệ thống tim mạch của bạn. tim và phổi của bạn làm cho hệ thống tim mạch của bạn làm việc hiệu quả hơn. Đạp xe trong nhà cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện tim và phổi hoạt động và tăng cường mức độ tập thể dục tổng thể của bạn.

Cải thiện tư thế

Giảm nguy cơ tai nạn thương tích

Đi xe đạp trong nhà được xem là một bài tập thể dục không chịu tải, có nghĩa là cơ thể bạn không phải chịu gánh nặng của trọng lượng của cơ thể của các bạn trong suốt quá trình tập luyện. Vì đa số các bài tập được thực hiện trong khi ngồi, áp lực được lấy ra khỏi các khớp của bạn và bạn giảm nguy cơ chấn thương. Đây là điều mà ta phải thực hiện khi tham gia vào các hoạt động tim mạch khác như chạy.

Lợi ích khác xe đạp tập thể dục tại nhà

Các lợi ích khác của xe đạp trong nhà bao gồm:

Không phải lo lắng điều kiện thời tiết

Không cần mua thiết bị tập thể dục đắt tiền

Có một người hướng dẫn và cổ động để cung cấp thêm động lực

Tập luyện trong một môi trường tập thể

Kiểm soát đầu ra lượng calori của bạn

Chú ý khi đi đạp xe đạp tập thể dục trong nhà :

Điều chỉnh xe đạp của bạn theo chiều cao của bạn. Đặt yên đến mức hông của bạn để đảm bảo đầu gối của bạn không bị cong hoặc bị khóa thẳng khi ngồi đạp.

Chọn giày phù hợp. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục với giày có đế mềm. Nếu bạn thấy rằng bạn thích đi xe đạp, bạn có thể xem xét đầu tư vào giày đi xe đạp đặc biệt là có khoá cài vào bàn đạp của chiếc xe đạp.

Mang theo một chai nước. Đó là một ý tưởng tốt để bạn có thể lấy nước uống thường xuyên trong khi bạn tập luyện. Đi xe đạp trong nhà cung cấp một bài tập thể dục cường độ cao và hầu hết những người tham gia đều tiêu tốn đi rất nhiều mồ hôi trong lớp học. Có bình nước trên tay sẽ giúp bạn giữ được lượng nước trong cơ thể.

Mang theo một khăn tắm. Bạn sẽ cần nó để lau mồ hôi trên cơ thể của bạn và trên chiếc xe đạp trong thời gian tập luyện của bạn.

Không ép buộc bản thân mình. Không nên để bị cuốn vào sự hứng thú của lớp và đạp xe vượt quá mức độ tập luyện của bạn. Làm như vậy có thể gây tổn thương đến bạn.
[/tintuc]

[tintuc]

Có thể bạn từng nghe đến lời nói chính tạo hóa đã ban tặng cho phụ nữ một dáng vẻ mỹ miều . Vậy có bao gồm xu hướng tích trữ mỡ ở đùi và mông của chúng ta? là điều… hoàn toàn tự nhiên ư? Đúng vậy đấy! Nhưng bạn cũng thấy rồi đó, rất nhiều người đã quyết định đấu tranh chống lại những tế bào mỡ thừa không phải lúc nào cũng thân thiện! Làm sao để đùi thon gọn cùng với đôi chân thon thả? Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 20 bí quyết ngay sau đây. Kế hoạch làm thon gọn đùi chắc chắn có liên quan đến chế độ dinh dưỡng.

1. Hạn chế chất béo và chọn lọc những nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể
Điều này sẽ không ngừng được nhắc đi nhắc lại, phương pháp duy nhất để giảm cân và giúp thon gọn đùi chính là theo dõi chế độ dinh dưỡng của bạn. Hãy hạn chế ngay những thực phẩm cung cấp chất béo không có lợi cho cơ thể. Kèm theo đó là những món ăn liên quan đến thịt nguội, đồ rán hay món ăn có sốt. Và chú ý hơn tới dầu chiết xuất từ cây cải dầu, dầu dừa hay dầu ô liu.

2. Ăn nhiều protein có trong tinh bột
Các protein (trứng, gia cầm, thịt nạc, cá cũng như đậu nành) sẽ giúp bạn thay thế mỡ thừa bằng cơ. Và điều này giúp bạn có đùi thon gọn! Các tinh bột (đường chậm cũng như đường) có xu hướng bị tích trữ, nhất là khi bạn ăn chúng vào buổi tối. Vậy, bạn nên dùng chúng vào bữa sáng, một cách điều độ. Vào buổi tối thì hãy cố gắng ăn thực phẩm không có đường.

3. Hãy uống nhiều nước
Đùi là bộ phận chính để tích trữ nước. Và cần được tiêu hao ra ngoài. Uống ít nhất 1,5l nước để thải độc, kết hợp với những loại nước ấm như trà, trà thảo dược.

4. Ăn ít muối
Việc tích trữ nước sẽ nhiều hơn khi nó gặp natri. Hãy thận trọng với những thực phẩm chứa nhiều muối hay nước có ga.

5. Tránh ăn đường
Đây đâu phải điều bây giờ bạn mới biết đúng không nào! Đường chính là kẻ thù của vóc dáng. Hơn nữa nó sẽ bị tích trữ trực tiếp. Cố gắng tránh việc ăn kẹo, bánh ngọt, kem, hoa quả quá ngọt cũng như nước có ga và đồ uống có cồn sẽ bị chuyển biến thành đường. Đã được nhắc ở trên nên hãy hạn chế ăn những thực phẩm chứa đường chậm nếu bạn không có ý định tập thể dục với cường độ lớn, đặc biệt là buổi tối.

6. Hãy ưu tiên cho rau củ và hoa quả
Chúng giàu vitamin và khoáng chất. Hoa quả và rau củ rất tốt cho sức khỏe của bạn và lại chứa ít calo nữa, đặc biệt là giàu chất xơ. Nghĩa là chúng rất có lợi cho vóc dáng của bạn. Một biện pháp hay để cải thiện hình dáng cho đùi.

7. Các loại kem
Có rất nhiều loại kem có công dụng làm thon gọn đùi, xóa tan hiện tượng da sần sùi và mỡ thừa, dù nó mới xuất hiện hay đã có từ lâu rồi. Thành phần chính là caffeine hay guarana, với tác dụng làm nóng hay mát nên sự lựa chọn vô cùng đa dạng. Tác dụng của nó không phải quá kỳ diệu, nhưng việc sử dụng kem đặc trị sẽ cải thiện được làn da của bạn. Có một số loại được dành riêng cho đùi. Cũng đừng quên rằng việc sử dụng kem sẽ có hiệu quả hơn nếu nó được đi kèm với việc mát-xa. Việc này sẽ có lợi cho việc tuần hoàn máu.

8. Công nghệ giảm béo an toàn
Loại thiết bị nhỏ này sẽ tác động lên lớp mỡ thừa giúp bạn giảm được vài centimet. Nó dựa trên nguyên lý lăn, tác động lên da và loại bỏ lớp mỡ thừa.

9. Tắm nước lạnh
Phương pháp gia truyền đó chính là tắm dưới làn nước lạnh, rất đơn giản nhưng nó thực sự có tác dụng. Hãy để làn nước lạnh hướng vào đùi của mình. Nước lạnh sẽ cải hiện tuần hoàn máu và làm săn chắc da.

10. Phương pháp bạch huyết
Phương pháp này dựa trên việc kích thích bạch huyết bằng áp lực từ đôi tay tác động lên chân và xóa bỏ lớp mỡ thừa. Biện pháp này có thể được áp dụng 1 hay 2 lần mỗi tháng.

11. Công nghệ Coolsculpting
Phương pháp này là một cải cách của cuộc chiến chống mỡ thừa. Những tế bào mỡ thừa không bao giờ có thể biến mất hoàn toàn và sẽ nở to ra mỗi khi bạn tăng cân. Coolsculpting sẽ giúp bạn loại bỏ chúng bằng cách tác động nhiệt độ rất lạnh vào vùng cần xử lý. Đây là một phương pháp tốn kém. Làm cho đùi thon gọn là điều rất tốt nhưng khiến chúng đẹp, săn chắc còn tốt hơn nhiều đúng không nào!

12. Bơi
Đây là một hoạt động toàn diện giúp bạn rèn luyện cả cơ thể và đặc biệt là đùi. Và để hiệu quả tăng gấp 10 lần, bạn nên đầu tư đôi chân nhái sẽ làm tăng cường độ hoạt động và giúp bạn rèn luyện cơ đùi. Dưới cái nhìn vui nhộn hơn thì môn gym dưới nước sẽ là một thể thao êm ái.

13. Chạy
Đây là một môn thể thao tuyệt vời để thu nhỏ đùi và có một đôi chân đẹp. Sự bền bỉ sẽ giúp bạn đốt cháy hết lượng mỡ và trông gọn lại. Bạn nên chạy bộ với vận tốc chậm rãi trong vòng 40 phút, điều này hiệu quả hơn là bạn chạy nhanh và không thể giữ sức bền. Hãy lưu ý khi chọn giày, khi chạy mà đi đôi giày không phù hợp, trọng lượng cơ thể lớn có thể sẽ gây cho bạn tổn thương về xương sống.

14. Trượt bằng giày
Một môn thể thao vui nhộn mà bạn nên thử, nó sẽ đem lại cho bạn mông và đùi vô cùng săn chắc.

15. Đi bộ
Đây là hoạt động dễ thực hiện nhất để có thể sở hữu đôi chân thon gọn. Hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ: không cần phải đi xe buýt nếu bạn chỉ cần đi 1 hay 2 trạm, hãy đi bộ khi đi chợ gần nhà… Và hãy quên thang máy là gì đi nhé! Leo cầu thang bộ để rèn luyện cơ đùi, và bạn sẽ thấy mình thích nghi rất nhanh đó.

16. Nhảy
Nếu bạn không phải là tín đồ của các môn thể thao thì bạn có thể chọn nhảy. Trên thực tế thì việc nhảy múa tác động lên rất nhiều cơ ở phần dưới cơ thể, đặc biệt là các điệu múa Châu Mỹ Latin và Châu Phi, chúng vô cùng sôi động.

17. Đạp xe
Nó rất hữu hiệu giúp bạn rèn luyện cơ chân. Và đặc biệt là bạn có thể kết hợp nó vào thời gian biểu của mình: đi làm bằng xe đạp tập thể dục, thực hiện các buổi tập bằng xe đạp. Nếu thời tiết đang đẹp thì sẽ càng thú vị hơn là dùng các phương tiện khác đấy!

18. Bài tập ngồi ghế
Lưng dựa vào tường, chân để song song với khung chậu. Hãy khuỵu gối như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình vậy. Giữ tư thế này trong vài giây và sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại từ 3 đến 4 hiệp, mỗi hiệp với 10 động tác như vậy. Hãy nghỉ ngơi vài giây giữa mỗi động tác.

19. Đá chân ra trước
Ban đầu hãy để chân ngang với chiều rộng của hông. Hóp cơ bụng và mông lại. Hãy giữ cân bằng một chân và chân còn lại thì đá lăng về phía trước. Đầu gối của bạn nên vuông góc với mặt đất và chân còn lại thì duỗi thẳng. Hãy giữ tư thế này trong vài giây và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác từ 10 đến 20 lần rồi đổi chân.

20. Squat
Mở đầu là để lòng bàn tay trên đùi. Gập đầu gối lại và đưa tay ra phía trước. Lặp lại từ 20 đến 30 lần.

[/tintuc]

[tintuc]

Ngày nay, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng tập hay những nơi như công viên để tập thể dục đều đặn. Bận rộn với công việc cơ quan, việc nhà... và vô số các lý do khác đã khiến không ít người chọn giải pháp mua các thiết bị tập luyện tại nhà. Đáp ứng nhu cầu này, các nhà sản xuất, phân phối không ngừng tung ra thị trường những máy tập thông dụng và hiện đại, đủ các chức năng.

Đa dạng về tính năng

Các loại máy tập tại nhà ngày nay được tích hợp vô số công dụng và tính năng, từ loại chuyên dùng luyện tập các động tác đến máy massage vừa làm đẹp vừa giúp thư giãn, chữa bệnh. Giá cả và mẫu mã các loại sản phẩm vô cùng đa dạng. Thông dụng nhất là máy tập giống xe đạp như sản phẩm SP-BK37H hay xe đạp BE-1670. Khi tập kết hợp cả tay chân, có tác dụng vận động toàn thân. Bạn có thể kiểm soát động tác của mình thông qua các đồng hồ chỉ thời gian, tốc độ, số lần tập, cả độ nặng nhẹ khi đạp phù hợp với mọi đối tượng. Giá của xe đạp tập thể dục SP-BK37H đang được bán với giá khuyến mãi 3.450.000 VNĐ, xe đạp BE-1670 là 3.722.000 VNĐ.

Xe đạp tập SP-BK37H và BE-1670.

Đối với đấng mày râu muốn có một thể hình nở nang hơn, các cơ bắp săn chắc hơn có thể lựa chọn loại ghế tập tạ rất phổ biến như Ben 301 hay cao cấp hơn làMulty Ben 501 với nhiều chức năng: đẩy tạ (với 3 độ nghiêng ghế), cụm ép ngực, bàn tập bắp tay trước, dầm kéo sô, cụm đá chân (tạo bắp chân và đùi trước), móc chân, tập đùi sau, nằm đẩy tạ tập ngực trên, banh ngực. Khung được làm bằng thép rất chắc chắn và dễ dàng điều chỉnh sẽ đem đến cho bạn cảm giác thoải mái nhất.

Ghế tạ Ben 301 và Multy Ben 501.

Được mệnh danh là vua của các máy tập gym, máy chạy bộ không chỉ đơn thuần là đi bộ hay chạy bộ. Những máy chạy bộ hiện đại ngày nay còn được cài đặt sẵn chương trình phù hợp với bạn, như chương trình giảm cân, tăng sức dẻo dai,... Có thể nói, máy chạy bộ tiêu hao nhiều năng lượng và đốt nhiều ca-lo nhất trong tất cả các máy. Trong phân khúc máy chạy bộ đa năng được sử dụng nhiều trong các hộ gia đình có thể kể tới máy chạy điện B110, với các chức năng chạy bộ, tập cơ bụng, cơ đùi, đo nhịp tim, giảm cân, massage bụng. Hoặc cao cấp hơn là dòng máy tập thể lực chạy bằng điện KL1305 với các chức năng chạy bộ, tập thể lực, tập xương khớp, massage, xoay eo, đo nhịp tim, giảm cân, có nhạc trong khi tập. Hai sản phầm này có mức giá khá phù hợp với người dùng từ phổ thông tới người rủng rỉnh túi tiền hơn.

Máy chạy điện B110 và KL1305.

Lưu ý khi mua máy:

Việc đầu tiên là xem xét chất lượng từng chủng loại. Một chiếc máy rẻ tiền, nghèo nàn tính năng sẽ không xứng đáng với giá trị sử dụng dài lâu và có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn. Một chiếc máy tốt sẽ làm bằng chất liệu chắc chắn, mối hàn tỉ mỉ, tránh tổn thương cho người sử dụng vì đây là những điểm hết sức quan trọng để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

Khi mua máy tập chạy bộ nên xem xét kỹ hướng dẫn sử dụng, cấu tạo của máy. Nên chọn dụng cụ tập của những nhãn hiệu đáng tin cậy. Điều quan trọng nhất để tập luyện có hiệu quả là các bạn phải có quyết tâm, chỉ cần 30 phút mỗi ngày và một chế độ ăn uống hợp lý là bạn có thể sở hữu một thân hình cân đối và săn chắc mà bạn từng mơ ước.

NGUỒN: Dụng cụ thể thao HC

[/tintuc]

[tintuc]

Nói tới mua máy chạy bộ  hay Xe đạp tập thể dục đa số các bạn nghĩ đến một chiếc máy đắt tiền công kềnh thường nhìn thấy ở các phòng gym mới đáp ứng được nhu cầu luyện tập của mình. Các máy ở phòng gym sở dĩ đắt tiền và cồng kềnh vì nó cần đáp ứng nhu cầu tập luyện của nhiều người, trong thời gian dài nên cần tuổi thọ cao, công suất động cơ lớn. Nhưng giờ đây chỉ cần bỏ ra dưới 10 triệu bạn hoàn toàn có thể mua một chiếc máy đủ tốt và đủ tính năng.

Máy chạy điện giá rẻ thường nhỏ gọn, chỉ là dòng máy đơn năng, công suất động cơ ở mức 1.5 HP – 1.75 HP đáp ứng nhu cầu tập luyện cho gia đình có từ 1-4 thành viên cùng tập. Máy được làm từ các linh kiện, chất liệu có chất lượng vừa phải. Mua máy giá rẻ bạn nên mua của các thương hiệu uy tín như DL, KL, Royal, ở nơi bán hàng chất lượng lâu năm có chế độ bảo hành tốt từ 1-3 năm. Tránh mua hàng trôi nổi không có bảo hành rủi ro mua phải hàng kém chất lượng hay hỏng hóc vặt là rất lớn. Nếu có thời gian hãy trực tiếp đến phòng trưng bày để xem máy, tập thử với máy xem có bị rung lắc hay phát ra tiếng ồn quá lớn không khi đó bạn sẽ có quyết định mua hàng đúng đắn nhất.

Một số mẫu máy chạy bộ giá rẻ chất lượng tốt được khách hàng tìm mua nhiều tại thể thao HC có thể kể đến các dòng sau:

Máy chạy bộ điện DL-2440

Máy chạy bộ điện giá rẻ DL-2440

Máy đang được bán với giá 6.950.000 đ. Máy đơn năng có công suất động cơ DC 1.5HP. DC là động cơ được đánh giá là chạy êm, không có những tiếng động khó chịu, được nhà sản xuất khuyên dùng. Tốc độ máy tối đa 12km/h. Kích thước nhỏ gọn: 156 * 69 * 122cm. Gấp gọn khi không sử dụng.

Máy chạy bộ điện 3 chức năng Royal 5722

Máy chạy bộ điện đa năng Royal 5722

Cao cấp hơn dòng máy DL-2440; Royal 5722 có giá 9.450.000đ. Máy có 3 chức năng Chạy bộ (đi bộ), massage, gập bụng. Động cơ 1.5HP. Khung máy làm bằng thép chịu lực cao, sơn chống rỉ. Máy có thiết kế chắc chắn kèm vùng chạy rộng 1210 x 415 mm. Gấp gọn khi không sử dụng.

Máy chạy bộ điện giá rẻ KL 1301

Máy chạy bộ điện giá rẻ KL 1301

Giá 9.900.000đ, Công suất động cơ DC 1.75HP. Máy có thiết kế thể thao, đẹp, Với công suất này máy hoạt động mượt cả khi đi bộ và chạy bộ với tốc độ cao.

Ngoài mua được chiếc máy tốt thì chất lượng và tuổi thọ của máy còn phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn sử dụng. Luôn sử dụng máy với đúng công suất và tải trọng khuyến cáo từ nhà sản xuất, thường xuyên vệ sinh tránh bui bẩn và bảo dưỡng bôi trơn băng tải máy theo các hướng dẫn đi kèm hoặc nhờ sự tư vấn về cách sử dụng đúng và bảo trì máy từ các kỹ sư chuyên nghiệp.

Vệ sinh máy chạy bộ cơ :

- Đặt máy trên một bề mặt sàn phằng để cân bằng.

- Rút phích cắm điện ra để đảm bảo an toàn.

- Thường xuyên dùng khăn vải khô vệ sinh ở các chỗ tay cầm, băng tải, màn hình, nút điều khiển tránh mồ hôi gây ăn mòn.

- Hàng tuần dùng miếng vải ướt vệ sinh màn hình hiển thị không dùng các chất tẩy rửa như xà phòng… để vệ sinh.

- Dùng máy hút bụi hoặc miếng vải mềm vệ sinh phần máy, khung máy, mặt sau máy, lắp bảo vệ động cơ.

- Bôi trơn băng tải bằng dầu đặc chủng theo hướng dẫn trong sách hướng dẫn hoặc nhờ sự tư vấn của bộ phận kỹ thuật ở nơi mua hàng.

Nếu tuân thủ đúng bạn sẽ luôn sở hữu máy chạy với các tính năng mượt mà như mới.

[/tintuc]

[tintuc]

Bạn đã biết đến công dụng của bài tập đạp xe như làm săn chắc cơ thể, tăng độ dẻo dai và chắc chắn bạn cũng đã biết lợi ích giảm mỡ bụng của bài tập này rồi phải không. Để tập được bài tập này bạn có thể sử dụng những chiếc xe đạp tập thể dục ngoài trời hay chọn một chiếc máy tập đạp xe trong nhà tiện lợi.

Mục đích của bạn là giảm mỡ bụng vậy thì hãy chọn những chiếc xe đạp tập có yên đa năng có bàn đạp rộng. Lý do là vì với những chiếc xe này bạn vừa có thể tập ở cả hai tư thế đứng và ngồi sẽ giúp bạn tăng hiệu quả và nhanh đạt được mục đích hơn. Những mẫu xe bạn có thể tham khảo như xe đạp tập thể dục X2, xe đạp tập đa năng K208G, xe đạp tập thể dục có yên Efit 380EA…




Ở tư thế đứng, khi bạn chuyển động toàn bộ cơ thể bạn cũng sẽ chuyển động theo điều này đồng nghĩa với việc bài tập sẽ có tác động đến tất cả các cơ trên cơ thể. Lúc này ngoài việc các vùng cơ thể khác săn chắc thì tại vùng bụng những lớp mỡ cũng sẽ được đánh tan giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khi sử dụng một chiếc xe đạp tập có yên với tư thế ngồi thì bài tập của bạn sẽ tập trung chủ yếu cho bụng và chân. Chính vì thế đây sẽ là bài tập giảm mỡ bụng không thể thiếu dành cho bạn.

Tác dụng giảm mỡ bụng của bài tập đạp xe với xe đạp tập

Đạp xe là động tác chuyển động của chân xung quanh một trục cố định. Khi đạp xe sự chuyển động của hai chân là trái ngược nhau, chân này tiến và dùng sức thì chân kia lại lùi và thả lỏng. Việc nâng chân lên chính là việc gập bụng. Ở bài tập đạp xe này việc gập bụng được thực hiện liên hoàn nhau tức là từng bên chân một, bên co bên duỗi. Chính vì vậy, nó sẽ làm cho hai thành bụng của bạn đều hơn.




Tuy nhiên, bạn nên nhớ một điều rằng để đạt được kết quả cuối cùng mà mình mong muốn cần phải có một sự nỗ lực hết sức chứ không phải ngày tập ngày bỏ mà lại mong thành công được. Muốn mua xe đạp tập thể dục trong nhà bạn có thể tham khảo tại đây hoặc gọi đến số 0977567356 để được tư vấn về chiếc xe đạp tập thể dục phù hợp nhất với điều kiện kinh tế cũng như mục đích của mình. Thể thao HC luôn mang lại cho khách hàng những điều tốt đẹp nhất.

[/tintuc]